● 脸上疯狂冒痘痘；
● 老是失眠睡不好；
● 胃口差；
【资料图】
● 月经还紊乱.....
这时候就会有人喊道：呀这不就是内分泌失调了啊！
“内分泌失调”，一个听上去神秘莫测，却又在生活中出现频率很高的词。
皮肤突然长出黄褐斑、肥胖在不经意间造访、莫名其妙想发脾气……这些都可能是内分泌出现了危机。
除此之外，内分泌失调可能还会导致让你意想不到的“大病”。所以内分泌对女人很重要，内分泌失调会使人的肌体出现各种不适，也会引发不少疾病。
想知道女人如何调理内分泌呢?请接着往下看~
多吃黄豆
大家都知道，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色。
临床医学研究显示，黄豆及豆制品所含有的植物雌激素，具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
不再熬夜伤身体
想保持美丽，那就千万别再熬夜了！
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。
尤其是每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
不过有些人的情况，熬夜倒不是因为玩手机或者工作，而是睡眠质量差，难以入睡。
为了提高睡眠质量，小她建议可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。所以如果能运用正确的按摩手法，给自己按按摩，就能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
多多锻炼
有氧运动能够有效提升身体能量。千万别小看这些简单的运动，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
不过有氧运动至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130上的有氧运动才能有助于健康。如果出于身体的原因，不想有太多激烈的运动，也可以试试一下瑜伽锻炼法。
抱膝蹲立
双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡，下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调节的效果。
虎式
双腿并拢弯曲跪地，双手扶地，让大腿手臂都与地面垂直，身体放松，均匀伸长的呼吸。
吸气时，抬右腿向后伸展，腰部轻微下沉。呼气时，屈膝向内收回右腿，同时低头拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖，练习5~10个呼吸。然后换左腿同样的练习。
弓式
趴卧于地面，弯曲双腿，小腿向后抬起，双手打开向后抓住脚腕。呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，尽力就好，保持30秒左右。
保持清淡饮食
什么下雨天炸鸡和啤酒更配、冰阔落是人生的巅峰，奶茶因为是冰的所以没有热量之类的说辞。
清醒点姐妹，这些高热量快餐送给你们的只有——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。
这是因为摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。
另外摄取人工激素过多，也会造成内分泌失调。
最后的最后，小她想提醒大家一句，朗朗上口的内分泌失调其实并不是一个诊断，也不是什么疾病，所以我们千万别被所谓的内分泌失调蒙蔽了双眼，盲目跟风乱用药。
更重要的是，我们不能忽视了身体发送给我们的预警信号，与其瞎猜乱戴帽，遇到问题，我们还是趁早去就医吧。
关键词：
内分泌失调
新陈代谢
血液循环
